用“不抱怨運(yùn)動(dòng)”化解“焦慮帖”泛濫

　　中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心近日的一份調(diào)查顯示，68.8%的受訪者認(rèn)為當(dāng)下“焦慮帖”泛濫，其中，44.0%的受訪者認(rèn)為當(dāng)下“焦慮帖”較多，24.8%的人認(rèn)為非常多。55.9%的人認(rèn)為“焦慮帖”泛濫會(huì)降低青年幸福感。專家認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)時(shí)代個(gè)體的抱怨被嚴(yán)重化和放大化，會(huì)引發(fā)集體焦慮。調(diào)查中，49.3%的人表示，年輕人應(yīng)該有獨(dú)立判斷能力和質(zhì)疑精神，遠(yuǎn)離“焦慮帖”。青年在遇到焦慮時(shí)，還可以看一些解釋和緩解焦慮的書，幫助自己正確應(yīng)對(duì)焦慮情緒。

　　適當(dāng)?shù)慕箲]不乏積極意義，可當(dāng)焦慮形成泛濫態(tài)勢(shì)，就值得警醒了：不要讓負(fù)面情緒遮住了理智雙眼，不要讓灰色思維吞沒(méi)了淡定純凈，不要讓“集體無(wú)意識(shí)”動(dòng)搖了獨(dú)立主見(jiàn)。因此，不妨用“不抱怨運(yùn)動(dòng)”進(jìn)行化解。

　　“不抱怨運(yùn)動(dòng)”是美國(guó)著名心靈導(dǎo)師威爾?鮑溫發(fā)起的：每位參加者戴上一個(gè)特制的紫色手環(huán)，只要一察覺(jué)自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上。他們改變了思維，開(kāi)始用心、認(rèn)真地打造自己的生活。人際關(guān)系終得好轉(zhuǎn)，職業(yè)生涯也因而改善，整個(gè)人都變得更快樂(lè)了，已成為世界性的心理調(diào)適教材。

　　聯(lián)系到“焦慮貼”，不妨從發(fā)展和辯證的高度來(lái)認(rèn)識(shí)。當(dāng)下，社會(huì)轉(zhuǎn)型期是各種矛盾的突發(fā)期，不僅是我們，就算是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的國(guó)家，也要面臨一大堆發(fā)展問(wèn)題。我們大可不必劍走偏鋒，沒(méi)有客觀、全面的分析，就上升到“全面危機(jī)”層面，進(jìn)而產(chǎn)生無(wú)限的憂慮和焦慮，自信萎縮。但我們的生活真的這么值得焦慮么？拿當(dāng)下的狀況和我們30年前的國(guó)家狀況相比，就不難看到巨大成就所在，這些成就是值得喜悅和欣慰的。因此，我們應(yīng)該用寬容和包容，化解所謂的“公平焦慮”、“焦慮貼”泛濫，對(duì)未來(lái)充滿信心。

　　再說(shuō)了，年輕人上班時(shí)間不長(zhǎng)，閱歷尚不豐富，能力還不夠練達(dá)、純熟，在各個(gè)領(lǐng)域的地位和收入待遇，還達(dá)不到頂尖水平，那是很正常的。因?yàn)楹湍切╋柦?jīng)風(fēng)霜者相比，也存在不少距離。所以，不要光看收入、住房差距，還要看看能力差異等。而這些差異的縮短，也需要時(shí)間、歷練，我們何必動(dòng)輒抱怨，滿腹牢騷，成為“焦慮族”呢？

　　尤其需要提醒的是，互聯(lián)網(wǎng)是一個(gè)開(kāi)放平臺(tái)，會(huì)出現(xiàn)魚龍混雜的態(tài)勢(shì)，對(duì)之，我們僅僅聆聽(tīng)和參與是不夠的，更要進(jìn)行深度思考、理性辨析。發(fā)言者如果能站在客觀公正的高度認(rèn)識(shí)問(wèn)題，這種爭(zhēng)鋒尚 可鑒取；但如果僅僅站在自以為是的偏執(zhí)高度認(rèn)識(shí)問(wèn)題，我們就應(yīng)該謹(jǐn)慎附和、慎重圍觀。動(dòng)輒被他人牽著鼻子走，甚至沒(méi)有思考就作出結(jié)論，陷入一種“焦慮從眾”，就更是一種糊涂了。

　　心理學(xué)上有一個(gè)“吸引力法則”：“當(dāng)你抱怨時(shí)，你就是用不可思議的念力在尋找自己說(shuō)不要、卻仍然吸引過(guò)來(lái)的東西。然后你抱怨這些新事物，又引來(lái)更多不要的東西。你陷入了抱怨輪回，表露抱怨、招致抱怨；表露抱怨、招致抱怨，表露抱怨就這樣一直反復(fù)延續(xù)，永無(wú)休止”。焦慮和抱怨反而會(huì)帶來(lái)更多負(fù)面情緒。“焦慮貼”的泛濫與這種負(fù)面吸引也有關(guān)系。所以，盡可能少一些抱怨，多一些豁達(dá)坦蕩、獨(dú)立從容，無(wú)論對(duì)自我，還是社會(huì)發(fā)展，都是一種積極的推動(dòng)。

　　當(dāng)然，“不抱怨運(yùn)動(dòng)”不是讓人們“沒(méi)一點(diǎn)脾氣”，而是說(shuō)，社會(huì)客觀態(tài)勢(shì)就是這樣，任何一種社會(huì)環(huán)境的改變都需要時(shí)間。既然暫時(shí)改變不了環(huán)境，不妨先去改變自己，不去抱怨、不做無(wú)謂的牢騷，這樣反而能為自己打造更多的恬靜和發(fā)展機(jī)會(huì)，在循序漸進(jìn)中改變未來(lái)。（耿銀平）