四川在線消息(記者 吳傳明 攝影報道)盛夏七月，記者冒著36℃的高溫酷暑來到彭州市天彭鎮(zhèn)，在這個不大的小鎮(zhèn)上，有著年過百歲的7位老人。

　　彭州現(xiàn)有百歲老人49人，接近70人/100萬人的長壽地區(qū)國際標(biāo)準(zhǔn)，在成都市的郊縣(市)中名列前茅。百歲老人是否有著長壽的秘籍，記者通過對他們的一一采訪，梳理出一些他們長壽的“訣竅”。

　　彭州有著氣候溫暖濕潤，水資源豐富且質(zhì)地良好等地理環(huán)境的長壽自然條件。這些百歲老人大多生活在農(nóng)村，他們長期從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)，身體得到勞動鍛煉而變得強(qiáng)健，心血管系統(tǒng)在形態(tài)、機(jī)能和調(diào)節(jié)能力等各方面產(chǎn)生良好的適應(yīng)能力。

　　雖然他們過去都承受過養(yǎng)家糊口，奔波操勞的壓力，但如今良好的生活規(guī)律和物質(zhì)保障，消除了他們的生活壓力。知足常樂，心態(tài)平和，不爭強(qiáng)好勝，樂于助人的處世態(tài)度，更有利于他們健康長壽。

　　在飲食上，老人們大多以粗糧素食為主，講究清淡，愛吃粗糧、果蔬，他們從不暴飲暴食、大魚大肉。保持早睡早起，按時就餐的習(xí)慣和有規(guī)律的日常生活以及堅持適量的運(yùn)動，已成為他們長壽的秘籍。

　　長壽，已不是什么難題;百歲，也不再是夢想。

　　103歲的林永清老人性情急躁、不茍言笑，更不愿聽別人嘮叨。但他心里面不藏事情，有什么就說出來，從不悶在心頭。

　　在一百歲前他都是自己上下樓梯，還經(jīng)常到附近的茶館喝茶，打麻將。可滿一百歲以后，雖然身體沒有什么病痛，但腿上的勁慢慢不如從前了，如今老人就喜歡成天窩在床上做他喜歡的事情。老人喜歡聽?wèi)蚯�，子女就買了收錄機(jī)回來放給他聽。他最喜歡吃雞蛋、肉圓子，每天要吃好幾頓飯，最多時一天吃過六頓飯。半夜醒了，也鬧著要吃東西，90歲的老伴就給他準(zhǔn)備了他愛吃的蛋糕。

　　曾在銀行工作了一輩子的林永清，退休幾十年來仍然沒有忘掉在銀行當(dāng)出納數(shù)錢的那種感覺，現(xiàn)在趟在床上的他每天想的還是數(shù)錢，子女為了滿足他愛數(shù)錢的欲望，專門在他床上枕頭邊放了一摞錢，供他每天數(shù)十次地反復(fù)清點(diǎn)。老人趟在床上除了數(shù)錢，還喜歡抽葉子煙。在他的床上，擺放著各種抽煙用品。

　　105歲的馬文賢，性情開朗、干練，老人不僅思維清晰，耳目皆靈，口齒清楚，語言流暢，且記性很好。

　　家住小區(qū)三樓的馬文賢腿腳硬朗，每天都要上下樓梯幾次，完全不要其他人攙扶。每天早上7點(diǎn)過，老太太起床洗漱完畢后就自己泡上一盅綠茶喝一會兒，然后自己做一個雞蛋和一小碗玉米面湯，這就是她的早餐。夏天的時候，每天還要喝一瓶酸奶。在飲食上，無論有多么好吃的飯菜她都不會貪食，總是吃到七分飽。老人喜歡打麻將，去年眼睛有些看不清楚以后，麻將打得少了一些。老人快人快語，打麻將也嫌年輕人打得太慢。

　　馬文賢老人喜歡種花養(yǎng)草，脾氣也非常好，她和鄰居幾十年來從來沒有紅過臉，吵過嘴。

　　每天晚上7點(diǎn)前就上床休息，第二天早晨7點(diǎn)半左右起床。她起床洗漱完畢后喝一盅白開水，然后就開始掃地、抹灰打掃家里的衛(wèi)生。看見屋子外面的花園中有野草生起來了，就要去把它扯掉，看見屋子四周的道路上有樹葉和垃圾，就趕緊去打掃干凈，還時常使用針線給孫子做點(diǎn)鞋墊，兒孫們怕她累著不讓她做，她還有些不樂意。

　　余梁秀老人從來不挑食，每天三頓飯都與兒子、媳婦同吃。去年以前她每天都要喝上半斤白酒，后來兒子怕她喝酒影像身體，就讓她把酒戒了。平時老人喜歡喝些牛奶，吃點(diǎn)餅子、冰糖、水果這些零食。她還很喜愛動物，每天一只小泰迪在她身邊形影不離。

　　現(xiàn)在像煮飯、掃地、打掃衛(wèi)生這些需要眼睛看得見的家務(wù)活都是他在做，搓洗衣物、床單、被套以及需要一些體力的家務(wù)活，便由他協(xié)助著兒子共同來完成。102歲的老人了，不戴眼鏡就能把針線穿上，父子倆的衣服縫補(bǔ)都是他自己穿上針線，一針一針地慢慢縫上，讓人不得不佩服他不錯的眼力。如今，每天早晨辰時起床，堅持出操，活動筋骨已經(jīng)幾十年了。

　　劉大爺每頓能夠吃兩碗飯，每天都要吃點(diǎn)肉，因?yàn)檠例X不好只能吃肥肉，偶爾他也喝點(diǎn)小酒。老人家的記性很好，解放前婚喪嫁娶時司儀說的那些“四言八句”他還記得一清二楚。由于年輕時愛看川劇，現(xiàn)在干活累了還經(jīng)常在家里哼上幾句。

　　年輕時候的她，不怕苦不怕累，栽秧打谷，什么都能干。現(xiàn)在仍然閑不住，每天還在家里帶玄孫，家里的家務(wù)雜事她都要去做。早上6點(diǎn)起床，洗漱完畢就開始掃地，把整個屋子里里外外，前前后后收拾得干干凈凈。掃完地以后就拌合好雞食料，再端去喂雞。每隔幾天還要到屋后的林盤里撈些竹葉、樹枝回家做柴火。晚上8點(diǎn)左右睡覺，睡前要同家人一起看一會兒電視。老人的視力不錯，還能幫兒媳穿針引線。她不但能洗一些圍腰、袖套之類的小東西，還會使用電飯煲煮飯，常常幫助兒媳擇菜、淘菜。節(jié)假日時，孫子們回來看望她，她還帶著曾孫去田間散步。她喜歡吃鹵雞、鹵鵝、酸菜肘子、甜燒白還有糍粑，每頓的飯量比家人和鄰居都還要好。

　　老人喜歡和年輕人聊天拉家常，喜歡招呼人，有時遇到從家門前路過的陌生人，也喜歡和人搭訕，鄰里關(guān)系非常好。

　　張婆婆性情溫順和善，身體硬朗挺直，行動利索，只是聽力差了些。雖然她和兒子在一起生活，但是他們吃飯卻是分開的，由于家里只有一個廚房，每頓飯都要分成兩次飯。她先給兒子他們做好，然后自己再做來吃。她一頓能吃一大碗飯，也喜歡吃肉和蔬菜，抽煙是她一直就有的習(xí)慣。

　　張婆婆空余時間洗洗衣服，幫兒子到田里扯扯雜草，照看兒子喂養(yǎng)的兩只小狗。她說：“這樣既活動了筋骨，日子也過得充實(shí)。”