吳宛霖減肥前近80公斤，經(jīng)18個月努力減至50公斤。圖片來源：臺灣媒體

　　中國臺灣網(wǎng)3月10日消息　據(jù)臺灣媒體報道，臺灣南投縣29歲女孩吳宛霖以自我健康管理方式減肥，18個月共減重30公斤，從胖妞變成亮麗的美女，成為眾人稱羨對象。吳宛霖強調(diào)，“只要力行均衡飲食、定時運動，每個人都可以健康減肥。”

　　上夜班體重飆升

　　南投縣政府推動“臺灣動起來”的甩油減重計劃，鼓勵民眾一起減肥，昨（9）日邀請吳宛霖現(xiàn)身說法。身高155厘米的吳宛霖表示，雖然父母都不胖，但因貪嘴愛吃，從小就很胖，3年前到南投醫(yī)院擔(dān)任放射師后，因是輪班制，無法每天運動，加上偏好油炸食物、甜味飲料，尤其上大夜班時，肚子一餓就吃泡面，結(jié)果體重一路飆升超過75公斤，嚇得她再也不敢量體重。

　　盼30歲前圓夢

　　吳宛霖表示，以前常認為自己不可能減肥成功，甚至有學(xué)長以減肥一公斤、獎金一千元新臺幣鼓勵她，但仍無法抗拒美食誘惑；直到前年九9月與同事間打賭舉行減肥比賽，抱著試試看的心情參加，雖沒有贏得比賽，但3個月仍減重6公斤，燃起對減肥的信心，并許下30歲前要減肥成功，并拍些漂亮照片的愿望。

　　吳宛霖與院內(nèi)營養(yǎng)師討論，擬訂一套減重食譜，從飲食控制著手，忌吃油炸、高熱量食品，不再吃消夜，但為避免造成身體不適應(yīng)，每周僅3天吃減重食譜的食物，其余4天仍正常飲食。

　　每天散步半小時

　　另外每周2次、花3小時上瑜伽課，每天散步半個小時以上 ，并訂下每月減重3公斤的目標。從前年9月迄今，短短18個月，體重就從約80公斤降為50公斤，終于完成減重計劃。

　　南投醫(yī)院家醫(yī)科主任詹德欽表示，少吃、健康吃、多運動是自我健康管理的減重最好方法。（中國臺灣網(wǎng) 馮存健）

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